ネガティブな感情がずっと続いてしまう。いつも「同じ気持ち」を「繰り返し」感じて苦しい。
そんなこと、ありませんか？たとえば
何度つたえても動いてくれない彼にいつもイライラ。今日も不満をぶつけて、険悪なムードになってしまった。
残業ばかりで仕事が終わらない。週末はぐったり寝たきりで、部屋もぐちゃぐちゃ…。仕事命な毎日に落ちこんでしまう。
そんな嫌な気持ちが止まらないとき、その原因は ニセモノの感情 かもしれません。
ニセモノの感情とは
ニセモノの感情とは、「本当の気持ちを隠すため」の感情 のことをいいます。
たとえば、こんな感じです↓
嫌なことをされて本当は怒ってるのに、なぜかニコニコ苦笑いしてしまう。
本当の気持ち→怒っている
ニセモノの感情→笑う
気持ちを分かってもらえなくて本当は悲しいのに、キレてしまう。
本当の気持ち→悲しい
ニセモノの感情→キレる
こんな風に
本当に感じている気持ちを覆い隠すための感情、それを ニセモノの感情 っていいます。
本当の気持ちの代わりに使われるので、「代理感情」または「ラケット感情」とも呼ばれます。
ラケット感情：
racketとは、詐欺、不正という意味。
本物の感情とは
ニセモノの感情が覆い隠している「本当の気持ち」の方を 本物の感情 といいます。
サイキトモミ本物の感情は
喜び、怒り、悲しみ、怖さ の4つです。
サイキトモミ詳しくは下の参考記事に書きました。
参考記事：人間の基本的感情【4つの感情】感じるべきは「本物の感情」です
本物の感情？ニセモノの感情？
ということで、
ニセモノの感情は「本当に感じている気持ち」を覆い隠すためにあります。
サイキトモミ私たちは「本物の感情」と「ニセモノの感情」をそれぞれ感じているんですね。
本物、ニセモノの区別は、自分で出来るんですか？
サイキトモミうーん、ちょっと難しいかもしれないです…。
本物の感情には気づけない
いま感じているこの気持ちが「本当の気持ちなのか、ニセモノなのか」は、なかなか自分では分からないです。
むしろ ニセモノの感情の方を「これが私の本当の気持ちだ」と勘違いすることがほとんど です。
なぜなら、意識から見えるのは外側のニセモノの感情だからです。
（正しくは、見えるでなく感じられる、ですが）
図にするとこんな感じです↓
サイキトモミだから自分の「意識」では、それが本物かニセモノなのかが 判別できないんですね。
サイキトモミ「意識」できるのは、たいていニセモノの感情です。
ニセモノの感情は無意識的なもの
「分かってもらえなくて悲しい時」は「怒り」をぶつけよう。
「不安でいっぱい」だけど「無いこと」にしよう。
そんな風に、無意識的に
「本当の気持ちをニセモノで覆い隠すこと」がパターン化されています。お決まりのパターンになってしまっている。
私たちは、わざとニセモノを出している訳では ありません。
「隠そう」「ごまかそう」といった意図は まったく無く、自分でも意識しないまま 無意識的に 本来の気持ちをニセモノの感情で隠してしまうのです。
サイキトモミなぜ隠そうとするのかは、別記事でお伝えしますね。
ニセモノの感情を解消するために
ニセモノの感情は、本物の気持ちを覆い隠すためにあるんでしたね。ということは、
本物の気持ちが無くなったら覆い隠す必要もなくなるので、ニセモノの感情も自然と消えていきます。
その反対に、
本物の感情が残ったままだと、ニセモノの感情は無くなりません。覆い隠すために、どんどん出てきます。
本物の感情を感じよう
本物の感情は 感じたら消えてなくなります。
だけどニセモノの感情は、感じても無くなりません。本物の感情が存在する限り、ずっと残り続けます。
サイキトモミだから気持ちが揺れて苦しいときほど「本物の感情を感じること」が大事なのです。
ニセモノの感情は感じても消えないどころか、悪化するケースも多いです。イライラが止まらない、不安で飲み込まれる等は、その一例です。
よく本やブログで「感情を感じましょう」「気持ちを受け止めよう」とありますが、それは「本物の感情」のことなんです。
出てくる感情すべてを感じればいい、という訳ではないのです。
ニセモノの感情の解決法2つ
嫌な気持ちが止まらない、その原因はニセモノの感情にあります。
解決するためには、この2つです↓
①本物の感情を感じること
②ニセモノでごまかしてしまうパターンを変えること
感情に振り回されずにすむと、
自分のやりたいことに集中したり、人と安心してつながれたり、びっくりするくらい毎日が楽になっていきます。
サイキトモミ感情の扱い方がわかると、本当に毎日が楽！になっていきます。
とくに「周りを優先して、自分は我慢が多い」アダルトチルドレンさんには、この感情との付き合い方をマスターしてほしいです。
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