「出来ない私には価値がない」思い込みという心の呪縛メッセージ

こんにちは、自分を大切にする心理学の
斉木智美（さいきともみ）です。

「出来ない自分は価値がない気がする」というのは
自己肯定感のカウンセリングでよく出てくるお悩みの一つです。

仕事が出来ない時だけじゃないですよ。

家事や育児、ちょっとしたことでも、うまく出来なかった時に「出来ない自分はダメ。価値がない」と思ってしまうんですね。

そう感じてしまう原因は、実は「思い込み」にあります。

「出来るんだったら価値があるけど、出来ない私なら価値がない」

そんな思い込みに縛られているのです。

私たちの人生の足かせとなる「ネガティブな思い込み」を解説する【心の呪縛シリーズ第一弾】です！

「出来ない私には価値がない」チェックリスト

心の呪縛メッセージ「出来ない私には価値がない」がある時、日常生活においてこう感じやすいです。

いくつ当てはまりましたか？

どのポイントも根底にあるのは
「出来ない自分には価値がない」「出来るのなら価値がある」
という思い込みです。

でも、この思い込みを持っている人と持っていない人がいるんですよね。

両者は何が違うのでしょうか？？

では、この思い込みが作られる原因を見ていきましょう。

この思い込みが作られた原因

ここでは、カウンセリングでよく出てくる主な原因をお伝えしますね。

思い込みは親との関わりで作られる

「出来ない私には価値がない」という思い込みは、幼少期の養育者との関わりの中で作られます。

勉強や運動、お稽古が
「上手に出来るならヨシ！」
「うまく出来ないなら 人として価値がない」

そんな親や祖父母からの呪縛的なメッセージが大きく影響します。

こんな風に、子どもの頃に
「出来ないんだったら価値ないよ」というメッセージを
受け取っていたはずです。

言葉で直接言われた人もいるでしょう。
また表情や声色、雰囲気など非言語で案に受け取った人もいると思います。

思い込みが作られた後は、どうなるの？

一度「出来ない私には価値がない」と思いこむと、その子は「出来る自分」であろうとします。

価値ある自分でいたいから、です。

親から愛されたい。認められたい。
親から嫌われたくない。
またはその環境を生き延びるために。

そのために、子どもは「出来る自分であろう」とするんです。

必死に頑張っては落ち込み、疲弊しては再度自分に鞭打って。

出来る自分であろうとして、うまく出来なかったら
深く落ち込み、自分を否定し責めてしまう。

そして大人になった今でも、そのパターンを繰り返しているのです。

思い込みは変えられる

「出来ない私には価値がない」という思い込みは、幼少期に作られたものです。

生まれた後、後天的に作られたものであって、
先天的に「価値がない存在」ではないのです。

「私は生まれながらに価値がない」そう感じたとしても、それは事実ではありません。

後天的に作られたものだからこそ、また後から変えることが出来るのです。

もう年だしとか、性格は変えられないとか、これまで色々やってきたけど変われなかったとか、思うところはあると思います。

しかし「否定的な思い込み」は、いつからでも、どんな状態からでも変えることが出来るのです。

「出来ない私には価値がない」を解決するために

まず知っておいてほしいのは、

そもそも「出来ないこと」って、単に「何かが出来ないだけのこと」なんですよね。

・仕事を早く出来ない
・仕事が覚えられず、忘れてしまう
・英語が話せない
・出来る人みたいに素晴らしいアイデアが思いつかない
・仕事に失敗した

すべて「何かが出来ない」という【能力の問題】です。

それを【人としての価値】に結びつけてしまうから
苦しくなってしまうんです。

タイヤがパンクしたからって車本体がダメな訳ではありません。

それと同じように、仕事が出来ないのは単に能力が足りないだけのこと。

あなた自身がダメな訳ではないのです。価値がない訳ではないのです。

「自分本体はOK。でもここが足りないよね」そう認識して不足を補うべく頑張ったらいいだけ、なんです。

カウンセリングや講座でお伝えする、

出来ても出来なくても、あなた自身はOKな存在なんですよ。

というのは、この考えがベースにあります。

ぜひタイヤがパンクしたからといって、車体にダメ出ししないでほしいなと思います。

とはいえ、頭では理解できても、「自分には価値がない」と感じてしまうと思います。

「出来ない私には価値がない」の思い込みは、そうやって私たちの心を縛るんです。

文字通り「呪縛のメッセージ」なのです。

心の呪縛メッセージから一日でも早く抜け出して、あなた本来の魅力が発揮できるよう、カウンセリングやノート講座を行なっています。

呪縛から抜け出したいと思ったら、ぜひ一緒に進んでいきましょう。

＼思い込みを変えるノート講座もお勧めです／

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