〜怒りを悪者にしないための、やさしい心の見方〜
怒りを悪者にしないための、やさしい心の見方
「ついイライラしてしまう」
「本当は優しくしたいのに きつく言ってしまう」
「我慢した思いが 後から爆発してしまう」
そんなふうに、怒りに振り回されて苦しくなることはありませんか。
このミニセミナーでは、
怒りを「悪い感情」や「なくすべきもの」として扱うのではなく、
その奥にある気持ちや、自己否定とのつながりを やさしく見つめていきます。
怒りをぶつけるためではなく、
自分を責める生き方を少しずつほどいていくための90分です。
最近イライラすることがある方、怒る自分を責めてしまう方に、来ていただけたらうれしいです。
こんな方へ
このセミナーは、こんな方におすすめです。
□ イライラする時が多い
□ 自己否定がつよい
□ 怒る自分を責めてしまいやすい
□ 怒るのが苦手で、いつも我慢してしまう
□ モヤモヤしても「私が悪い」と考える
□ 我慢することが多く、後でしんどくなる
□ 感情が爆発してしまう
□ 感情に振り回されるのではなく、少しずつ整えていきたい
一つでも当てはまる方は、ぜひミニセミナーへご参加ください。
セミナーで得られること
この90分では、怒りを深く解決しきることを目的にはしていません。
でも、その入り口として、とても大切な気づきを持ち帰っていただけます。
まず、怒りを悪い感情として責めなくてよくなります。
怒りはあなたの未熟さではなく、心が発している大切なサインだと見直せるようになります。
また、自己否定と怒りのつながりが見えてきます。
どうして自分を責めてしまうのか。
どうしていつも我慢する側に回るのか。
その背景にある心の流れが腑に落ちます。
さらに、ミニワークを通して、
最近のモヤモヤや怒りの奥にあった本当の気持ちに少し触れていきます。
そして最後に、
「これから何を大切にすればいいのか」
「次の一歩と、自分にどんな方法が合うか」など、今後の方向性も見えてきます。
参加された方のご感想
怒りを責めなくていいと知れて安心しました
40代女性
とにかく分かりやすかったです。私は怒りを感じること自体が苦手で、いつも「自分が悪い」と思ってました。
セミナーで、怒りの奥に悲しみや傷つきがあることを知って、少し自分を責める気持ちがゆるみました。
怒りを悪いものとして否定しなくていい
50代女性
人に怒るのはいけないことだと思い、これまでずっと我慢してきた。
怒りは悪いものではないと分かり、別の視点が手に入った。
自分の気持ちをもう少し大切にしていいのかもと思えた。
怒りの奥に「わかってほしい気持ち」があると気づけました
40代女性
すぐイライラしてしまう自分が嫌でしたが、その奥に「わかってほしい気持ち」があると気づけました。
表面的な感情だけではなく、その奥を見る大切さを知れてよかったです。
例え話が分かりやすく、心理の勉強に興味が湧きました。
自分は怒っていないと思っていたけれど、たくさん我慢していたと分かりました
50代女性
いつも気をつかってばかりで、怒りなんて感じていないと思っていました。
ワークをしてみて、本当はたくさん我慢していたことに気づきました。
やさしい雰囲気で進んだので、安心して参加できました。ありがとうございました。
自己否定の背景にあった感情に、少し触れられた気がしました
50代女性
いつも自分を責めて苦しかったのですが、外に出せなかった怒りが自分に向いていたのかもしれないと腑に落ちました。これは直していきたいです。
ただ話を聞くだけではなく、自分の内側を整理するきっかけになりました。
このセミナーで扱うこと
このセミナーでは、次のような内容を分かりやすくお伝えします。
- 怒りはなぜ悪いものと思われるのか
- 怒りの奥にある、本当の気持ちについて
- 怒りを我慢しやすい人の心のクセ
- 飲み込んだ怒りが、自己否定につながっていく流れ
- 最最近のモヤモヤした出来事を通して、自分の気持ちを整理するミニワーク
- これから怒りをもっとやさしく整えていくための視点
このセミナーが合いやすい方 / 今は個別相談の方が合う方
このセミナーは、やさしい入口として設計しています。
そのため、次のような方は、初回個別相談や継続セッションの方がお勧めです。
□ 今すぐ強い感情を大きく解放したい方
□ 個別に深く掘り下げて、自分の背景を細かく扱いたい方
□ その場で根本解決まで進みたい方
□ ワークや感情に触れることに、今はまだ強い抵抗がある方
□ 「学ぶ」というより、すぐに具体的な答えだけほしい方
このセミナーは、怒りを安全に見つめ直すための入り口です。
もし個別に深く掘り下げたい場合は、初回個別相談や継続セッションへお越しください。
参加すると、こんな変化のきっかけになります
怒りがある自分を責めるのではなく、
「私はずっと我慢してきたんだな」
「本当は悲しかったんだな」
「わかってほしかったんだな」
と、自分への理解が少しずつ深まっていきます。
感情をなくすのではなく、
感情との付き合い方が変わる。
自分を責める代わりに、自分の気持ちに気づけるようになる。
その最初の一歩として、このセミナーを使っていただけたら嬉しいです。
開催概要
セミナー名
我慢してきた怒りが、自己否定に変わるとき
― 怒りを悪者にしないための、やさしい心の見方 ―
開催日時
2026年5月30日(土) 10時〜11時30分
開催形式
オンラインZoom・少人数グループ開催
参加費
6,000円（税込）
お申込締切
2026年5月28日まで
定員になり次第、受付を終了します。
少人数で安心してご参加いただける場を大切にしているため、気になる方はお早めにお申込みください。
お支払い方法
銀行振込／PayPal(クレジットカードご決済)
キャンセルについて
お申し込み後のキャンセルは、開催7日前まで承ります。
それ以降のキャンセルにつきましては、ご返金はいたしかねますのでご了承ください。
（返金手数料500円を差し引かせていただきます)
対象
自己否定、生きづらさ、アダルトチルドレン傾向、我慢ぐせ、感情抑圧のある女性
とくに40〜50代女性を中心にご参加いただきやすい内容です
ご用意いただくもの
筆記用具
落ち着いて参加できる場所
必要であれば飲み物
ご案内
顔出しは推奨ですが、安心して参加できることを優先してください
シェアは無理のない範囲で大丈夫です
聞いているだけの時間があっても問題ありません
お申込みは下のボタンから↓
講師プロフィール
こんにちは、心理セラピストの斉木智美です。
心理セラピストとして、自己否定や生きづらさを抱える女性のご相談を長年お受けしてきました。
ビリーフチェンジの講師経験を活かし、感情や思い込みの根っこをやさしく整理するサポートを行っています。
特に、40〜50代女性のアダルトチルドレン傾向、自己否定、人間関係の苦しさに向き合うご相談を多くいただいています。
セラピーといっても深刻で暗い感じではなく、寄り添いながら一緒に戦略をたてたり、メンターとして頼られることが多いです。
よくある質問
Q. 顔出しは必要ですか？
A. 顔出しを推奨していますが、安心して参加できることを優先してください。
Q. うまく話せなくても大丈夫ですか？
A. はい、大丈夫です。聞いているだけの時間があっても問題ありません。
Q. 怒りを出すのが苦手でも参加できますか？
A. はい。このセミナーは、怒りをぶつけるためではなく、怒りをやさしく見つめるための入り口です。
参加後のご案内について
このセミナーは入り口です。
もし参加してみて、
もっと深く怒りの背景を整理したい
自分のパターンを丁寧に見ていきたい
個別で今のしんどさを整理したい
そう感じられた方には、
次の学びや個別サポートもご案内できます。
必要な方にだけ、無理のない形で次の選択肢をお伝えしますので、どうぞ安心してご参加ください。
お申し込みはこちら
もし今、
・自分の怒りがよくわからない
・怒ることがこわい
・ずっと我慢してきた気がする
・怒りと自己否定のつながりを知りたい
そう感じているなら、
この90分はやさしい入口になるはずです。
ひとりで抱え続ける前に、
まずは安心できる場で、自分の気持ちを見つめてみませんか。
▶ お申し込みはこちら↓
定員になり次第、受付を終了します。
少人数で安心してご参加いただける場を大切にしているため、気になる方はお早めにお申込みください。